0
В корзине пусто!

Закрыть
Производители

Какой протеин выбрать?

Какой протеин выбрать?

Какой протеин выбрать?

Безусловно, все знают о пользе протеина для человеческого организма. Но мало кто знает о том, что существуют различные виды белка, которые используются для достижения разных целей. В этой небольшой статье мы расскажем о 7 видах протеина.

Основу всей мышечной ткани составляет протеин, следовательно, рост мышц невозможен, если он поступает в организм в недостаточном объеме. В основном это обусловлено тем, что белок сам по себе состоит из очень важных соединений, так называемых аминокислот. Они жизненно необходимы для питания, а также роста ваших мышечных волокон. Следует подчеркнуть, что белок по праву является практически самым ключевым элементом среди разнообразных продуктов спортивного питания. Это связано с тем, что люди, которые активно занимаются спортом, особенно остро нуждаются в поступлении достаточного количества протеина в их организм. Без достаточного количества этого важного элемента вам никак не удастся набрать мышечную массу, которую вы так желаете, а следовательно достичь поставленных целей.

Благодаря разнообразию аминокислот, из которых состоит белок, он может использоваться для выполнения ряда разнообразных функций, таких как поддержание физической формы, снижение процента жира в организме, стимуляции роста мышц и т.д. Именно по этой причине, нужно обязательно знать о том какие бывают виды протеина, и каков от их применения ожидать эффект.  Можно выделить 7 основных видов протеина:

·         Яичный протеин;

·         Казеин;

·         Соевый протеин;

·         Изолят молочного белка;

·         Изолят сывороточного протеина;

·         Концентрат сывороточного протеина;

·         Гидролизат белка.

Яичный протеин – данный белок хорошо известный всем культуристам. Старая школа бодибилдеров выросла именно на нем. Стоит отметить тот факт, что он содержит небольшое количество углеводов и большое количество необходимых  аминокислот для превосходного роста сухой мышечной массы. Яичный белок входит в состав многих протеиновых смесей.

Употреблять яичный белок  можно в любое время на протяжении для, но перед сном прием не желателен.

Казеин – если вам нужен протеин, который всасывается медленнее других (до 5-7 часов), то казеин именно для вас. Плюс данного протеина в том, что его можно использовать как замену пищи, что и делают некоторые атлеты, дабы поддерживать ощущение сытости, а также, чтобы поддержать непрерывное поступление белков, тем самым обеспечивая мышцы всеми необходимыми веществами. Лучшим временем для его приема считается время перед сном, поскольку он будет  снабжать организм всеми необходимыми нутриентами, поддерживая состояние роста и восстановления.

Благодаря антикатаболическим свойствам он защищает мышечные ткани от разрушения.  Еще одним серьезным свойством данного белка является высокая концентрация глютамина в составе, необходимого для поддержания иммунной системы. Также он превосходно повышает сам процесс восстановления.

Соевый протеин – считается идеальным источником белка, особенно для вегетарианцев. Данный протеин имеет ряд полезных свойств. Он, как и сывороточный протеин, содержит в себе глютамин и BCAA (которые необходимы для улучшения процесса восстановления), а также, аргинин (который содействует расширению кровеносных сосудов, что в свою очередь ускоряет снабжение мышц всеми необходимыми нутриентами).

Соевый протеин содержит в себе множество витаминов и минералов, нужных для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. А за счет содержащихся в нем изофлавонов стимулирует выработку гормона щитовидной железы и поддерживает содержание холестерина в организме на здоровом уровне. Это способствует борьбе с жиром за счет ускорения процессов метаболизма.

Соевый белок можно принимать до и после тренировки, а также на протяжении для для обеспечения организма необходимым протеином. Перед сном принимать его не желательно.

Изолят молочного белка – данный протеин богат аминокислотами, как и описанный выше соевый белок. В его состав входит как сывороточный протеин, так и казеин. Чаще всего его можно встретить в смеси с прочими источниками белка.   Если для вас важно стабильное поступление протеина, то этот вид протеина, говоря в общем, не является самым идеальным выбором.

Употреблять этот изолят на протяжении для можно в любое время.

Изоляты протеина (изолят соевого или сывороточного белка и др.) – в чистом виде содержание в белке углеводов/сахаров очень низкое или вообще отсутствует, поэтому купить протеинон идеально подходит атлетам, соблюдающим низкоуглеводную диету.  Изолят считается одним из протеинов, которые очень быстро усваиваются.  Отличительной чертой также является высокая стоимость.

Благодаря отличной всасываемости он превосходно подходит для приема как после тренировки, так и перед нею.

Концентрат сывороточного белка – является основной, а также самой популярной формой белка. Его используют в составе многих добавок и спортивного питания. Из-за того что данная форма белка не является самой «чистой» (в составе может содержаться небольшое количество жиров, а также лактозы) он имеет относительно невысокую стоимость. Не лишним будет отметить, что для атлетов, которые только начинают свое восхождение в спорте этот протеин будет отличным стартом.

Употреблять концентрат сыворотки можно как между основными приемами пищи, так и до и после тренировки.

Гидролизат белка – считается самым качественным источником белка, в силу этого стоимость продукта достаточно высока. Чаще всего встречается гидролизат говяжьего или сывороточного белка. Пептиды, которые входят в его состав, отличаются сверхвысоким уровнем усвоения и дают ошеломляющий анаболический эффект. В сравнении с концентратом, гидролизат гораздо лучше влияет на пищеварительную систему, поскольку степень его очистки намного выше.

Если вашей главной целью является быстрый набор мышечной массы, быстрое восстановление после тренировки, а также быстрое восполнение запасов гликогена, то данный протеин предназначен именно для вас.

Употреблять данный протеин можно до и после тренировки.

Теперь вам будет известно, какие виды белка существуют, когда их рекомендуется принимать и какие результаты можно ожидать от их употребления. Выделить из всех протеинов какой-то один очень сложно. При выборе протеина следует отталкиваться только от поставленных целей.

Copyright © 2013-2016. Интернет-магазин спортивного питания MonkeyGym.com.ua by "Shopping-CK"